(LA) ESENCIA DEL YOGA
Para iniciarte en tu práctica
El curso
En este curso, de 4 sesiones, aprenderás los pilares básicos del yoga.
Estos pilares te ayudarán a ganar confianza y seguridad en el momento de llegar a una clase de yoga y pisar el mate.
Crearemos un espacio donde poder conocer, explorar y preguntarse.
Trataremos temas como la propia práctica, la respiración, las posturas (asanas) y la meditación. Resolveremos dudas e inquietudes, siempre sin dogmatismos, con el fin de incluir el yoga en el día a día.
Las sesiones tendrán una breve introducción teórica seguida de una sesión práctica de yoga.
A quién va dirigido
El curso está pensado como una puerta de entrada al mundo del yoga.
Dirigido a todas aquellas personas principiantes, que nunca las han hecho y hace tiempo que quieren empezar e ir paso a paso. Y también para aquellas que ya practican pero quieren conocer y profundizar algo más sobre la técnica.
Programa
S1. LA PRÁCTICA DEL YOGA
¿Qué es el yoga?
¿Desde dónde practico? ¿Qué busco?
Cuerpo, mente y emoción y los cinco cuerpos del yoga
La alfombra. La práctica y la vida
S2. LA RESPIRACIÓN
La respiración
Conexión respiración-cuerpo-mente-emociones
Desbloqueo del diafragma
El pranayama o la energía vital
Técnicas de respiración
S3. LAS POSTURAS I
El foco y la intención
Saludos al sol
Grupos de posturas I
- La columna vertebral
- Los 4 movimientos: flexión, extensión, flexión lateral y torsión
- Posturas de pie y equilibrio
S4. LAS POSTURAS II y CIERRE
Grupos de posturas II
- Pelvis
- Centro y fuerza de brazos
- Introducción a las invertidas
-Savasana
La meditación
Cierre
Quien imparte
MARINA CONGOST y NOGUÉ
Soy actriz, creadora escénica y audiovisual, e imparto sesiones de yoga, movimiento, expresión y voz. devoción a Jeff Crockett (Breath Embodiement) y sus sesiones de trabajo respiratorio en San Miniato. Amplio mis conocimientos formándome en Yoga Sensible en el Trauma (María Macaya, Fundación Radika) y sigo profundizando en el impacto que tienen las emociones y los pensamientos en el cuerpo físico.
Actualmente, estoy trabajando en un nuevo proyecto, Gest Silvestre, un espacio que vehicula todas estas herramientas y desde donde ofrezco sesiones regulares de yoga, cuerpo, expresión y voz.
Cada día a través de la exploración, la conciencia y la observación sigo constatando cómo el cuerpo, la mente y la emoción están en constante comunicación y se modifican unas a otras. Precisamente por eso se convierten en herramientas de trabajo tan potentes para la propia conciencia y transformación; a mí me permiten vivir y expresarme de una forma más saludable y más coherente con quien soy.
Cuándo y dónde
Precio
Fechas: 2, 9, 16 y 23 de octubre
Horario: los lunes de 19.30 ha 21 h
Lugar: MIRAIMUDA
Calle de Sant Francesc, 5. Arenys de Mar
Precio: 80€